Setiap orang pasti ingin terlihat selalu cantik, tampan dan awet muda.
Namun, kita harus sadar bahwa menjadi tua adalah suatu proses alamiah
yang tidak mungkin dapat dihindari.
Namun bukan berarti bahwa
penuaan tidak bisa dicegah. Ada beberapa tips sederhana yang mungkin
bisa Anda ikuti agar penuaan tidak terjadi secara dini sehingga Anda
selalu tampak awet muda. Tips sederhana ini diungkapkan oleh managing
editor rubrik kesehatan Fox News, Dr Manny Alvarez, berikut ini:
1. Selalu memakai tabir surya
Memakai
tabir surya setiap hari akan mengurangi efek berbahaya dari paparan
sinar matahari terhadap kulit Anda. Senantiasa menjaga kulit tetap
sehat, akan membuat penampilan Anda terlihat lebih awet muda.
Gunakan
produk tabir surya yang memberikan perlindungan terhadap kulit Anda
dari sinar UVA dan UVB. Hal ini untuk memastikan Anda terhindar dari
risiko kanker kulit dan penuaan.
2. Diet mediterania
Diet
mediterania adalah pola makan dengan mengonsumsi ikan, minyak zaitun,
kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan. Beberapa penelitian bahwa
telah menunjukkan manfaat dari pola diet ini dalam memperlambat penuaan
pikiran/otak. Diet mediterania juga terkait dengan rendahnya risiko
penyakit jantung, diabetes dan kanker tertentu.
3. Melatih otak
Sama
seperti organ tubuh manusia lainnya, otak juga perlu dilatih agar terus
terjaga kesehatannya. Banyak cara untuk melatih otak tetap awet muda,
misalnya, bermain teka-teki silang atau membaca buku. Namun, jangan lupa
untuk tetap melakukan beberapa aktivitas fisik di sela-sela kesibukkan
Anda.
4. Mengurangi stres
Sering merasa
cemas atau khawatir yang berlebihan akan mempercepat munculnya
tanda-tanda penuaan. Jika Anda stres, Anda akan terlihat jauh lebih tua.
Hal
itu setidaknya dibuktikan secara ilmiah lewat temuan para ahli di
Boston Brigham and Women Hospital . Mereka melakukan analisa sampel
darah yang diambil dari 5.243 perawat berusia paruh baya. Mereka
menemukan bahwa wanita yang memiliki kecemasan pada level tertinggi,
secara signifikan memiliki telomere lebih pendek.
Telomere adalah
sekuens DNA yang terdapat pada ujung kromosom yang menjaga DNA dari
penguraian. Memendek atau rusaknya telemore ditentukan dari seberapa
banyak sel bisa membelah. Telomeres yang lebih pendek dianggap sebagai
tanda penuaan dipercepat.
No comments:
Post a Comment